2020.4.10 self-care yoganidra class

selfcare yoganidra onlineclass

セルフ-ケア ヨガニードラ

〜心を満たす夜 ZZZのYOGA〜VO.3

前回に引き続きヨガニードラfreeクラスvo.3を開催します。開始時刻15分程度遅く致します。ヨガニードラは眠りのヨガとも呼ばれ、内観を伴うヨガであり、セラピー的な要素も踏まえています。無意識に抱え込んでいるストレス（身体、感情、呼吸、思考等の緊張）を手放し、自然で健やかな本来の状態に戻るヨガの練習です。１時間の練習で４時間の睡眠に値するほどの高いリラクセーション効果もあると言われています。基本的には横になった姿勢で行うことから幅広い方々に実践して頂けるヨガです。一緒に練習をしながら心をスローダウンさせてみましょう。self-careの時間、心を満たす自分のための夜をすごしましょう。

🌕前回参加された方はそれぞれのライフスタイルに合わせてヨガニードラの練習をされました。心が軽くなった方、癒された方、途中で眠りに落ちてzzz...皆さんそれぞれの練習をされています。どうぞお気軽にご参加ください。

【当日schedule】

・ヨガニードラ始まる前にお話

・やってみよう、ヨガニードラ

・おわりに

◉日時　2020.4.10 金曜日

◉時間　21:45〜22:30（約45分程度）　　　　　

◉費用　無料

◉申込　LINE、instagram、contactから直接連絡ください。

◉受講　instagram インスタライブ利用

　　　　🌕どなたでも参加可能ですが、

　　　　　ある程度プライバシー保護のため

　　　　　予約制とします。

　　　　①online class 参加してくださる方は

　　　　　事前に私宛に連絡

　　　　②私からonline class 専用

　　　　　instagramアカウントを送ります

　　　　③専用アカウントフォロー願います

　　　　④当日インスタライブ開始後、

　　　　　ヨガニードラを実践していきま

　　　　　ょう。

※前回参加くださった皆様のaccountはそのまま承認状態にになっております。

◉備考　あおむけになれる場所、楽な服装

◉その他　

　当日はこちらから参加者の方々の様子は

　見えませんのでご安心ください。

　🌕ヨガマットの上でくつろぐ

　🌕ベッドの中でお子様の横で添い寝

　🌕安心できる場所で寝転がる

　※横になれる場所でインストラクションに

　　意識を向けていきましょう。

お仕事されてる方、子育て中の方も21時過ぎであれば落ち着いて参加できるかと思いこの時間にしてみました。freeで参加できます。皆さまと金曜夜を過ごせることを楽しみにしております。